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补充雌激素的食物有哪些?补充雌激素吃什么?[图]

2019-10-09 20:05:29来源:励志吧0次阅读

激素是人体代谢所必需的成分,雌激素就是人体很重要的一种激素,如果缺乏很容易诱发不适病症,对健康危害极大,因此需要在生活中做好调理工作,那么补充雌激素的食物有哪些?补充雌激素吃什么?补充雌激素的食物有很多,下面就来详细了解吧。

1、豆类食物

黄豆中含有大量的植物激素异黄酮,与人体雌激素的成分十分类似,有平衡体内雌激素水平的作用。除了黄豆以外,青豆,黑豆以及豆腐,豆浆,豆奶,腐竹等豆制品中也含有较多的异黄酮。

2、鱼肉

鱼肉中含有较高的蛋白质和不饱和脂肪酸,可以保持皮肤和血管的柔软,延缓机体衰老,女人每天吃鱼可以调节体内雌激素的平衡。

3、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质,矿物质,特别是所含的B族维生素,是体内合成雌激素不可缺少的成分,有利于雌激素的分泌,所以女性多喝牛奶有利于补充雌激素。

4、燕麦

燕麦含有植物激素,褪黑素,每天吃一定量的燕麦,有助于调节,促进雌激素的分泌,需要补充雌激素的女性尤其应该多吃。

5、核桃

核桃中含有较多的蛋白质,维生素E和人体营养必需的不饱和脂肪酸,有刺激雌激素合成的功效,所以是补充雌激素可以多吃的食物。

6、芝麻

芝麻含有植物激素,丰富的油脂,以及维生素E,可以帮助调节体内雌激素的分泌,维持雌激素的正常水平。

7、葵花籽

葵花籽能提供较多的油脂,维生素E和植物激素,这三种物质能够促进雌激素的分泌和合成,调节雌激素水平。女性适量的吃葵花籽有助于补充雌激素,延缓性激素下降而带来的机体衰老。

8、雌激素缺乏的危害

危害一:影响肤质

当女性的雌激素分泌不足时皮肤就会变差,失去弹性、皱纹多、易过敏等。

危害二:加速衰老

雌激素分泌不足的女性更易出现“骨质疏松”的问题,因此就更容易出现腰酸背痛、身高缩短、驼背等情况,从面相上看更加衰老。

危害三:月经不调

雌激素分泌不足的女性还会引起女性私处干涩、月经不调、分泌物变少、性生活疼痛、欲望低下等问题。

危害四:肥胖

女性肥胖除了跟不当的饮食习惯有关以外,雌激素分泌过少也是其中最为主要的因素之一,特别是30岁以后的女性更容易因为雌激素分泌过少而引起肥胖的问题。除了引起肥胖之外,雌激素分泌不足还会使女性的整体形象感变差,如乳房发育不良、萎缩,甚至大小不一,乳晕变黑等问题。

危害五:睡眠质量差,易头痛

其表现为白天注意力不集中,晚上又睡不着,部分女性还会经常出现头痛等问题。

危害六:脾气变差

通常情况下一个女性的雌激素如果分泌不足的话,很容易引起心烦意燥,甚至很有可能因为一件小事就和别人翻脸,翻脸跟翻书一样快,特别是对于那些平时温顺的女子,如果突然出现这种现象,且控制不住的话,多要注意雌激素的分泌是否正常等等。

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