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宝宝补钙补锌吃什么好

2019-09-13 00:57:02来源:励志吧0次阅读

  现在由于父母忙于工作,而忽视孩子的健康,造成了很多孩子缺少钙铁锌等人体内必不可少的元素。既然是人体所需要的必不可少的元素,如果小孩缺少了它们,对成长方面一定会造成不好的影响。那么,究竟宝宝补钙补锌吃什么好?

  宝宝补钙补锌吃什么好

  一、虾皮蒸冬瓜

  材料:冬瓜1瓣、盐1/2小匙、虾皮1把、葱花少许

  做法:

  1、冬瓜去皮、去瓤、切片,在碗里摆整齐,洒上盐和虾皮;

  2、锅中加水,水开后上锅大火蒸15分钟;出锅后撒上葱花即可。

  虾皮富含蛋白质、铁、钙、磷等营养物质;冬瓜也含有钙、维生素等营养物质。所以此款虾皮蒸冬瓜是宝宝缺钙缺锌不错的选择。

  二、金针菇菜胆

  原料:金针菇、菜胆(油菜)、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉

  做法:

  1、金针菇去根、洗净;菜胆去老叶、洗净;火腿、生姜切丝;

  2、烧锅加水,待水开后,倒入少许盐、味精、油,再加入菜胆,烫至刚熟,捞出;

  3、热锅下油,放入姜丝,煸出香味后,随即倒入金针菇、火腿丝,调入盐、味精、蚝油炒透,淋入水淀粉,最后倒入菜胆即可。

  金针菇含锌量比较高,对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用。

  三、圆白菜炒肉丝

  原料:圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉

  做法:

  1、圆白菜、红椒洗净切丝,瘦肉切丝,大蒜切成碎粒。

  2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。

  3、烧锅下油,把肉丝炒至滑嫩,倒出待用。

  4、热锅下油,放入蒜粒煸出香味,倒入圆白菜、红椒炒至断生,加入肉丝,调入盐、味精炒透,最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。

  四、西红柿鱼糊

  原料:净鱼肉100克、西红柿70克、精盐2克、鸡汤200克

  做法:

  1、净鱼肉放开水锅内煮下,然后除去骨刺和皮;;西红柿用开水烫下,剥皮、切碎末。

  2、鸡汤倒锅内,加入鱼肉同煮;稍煮后,加西红柿末、精盐,用小火煮成糊状。

  五、母乳或配方奶

  宝宝如果月龄太小,那么补钙补锌最好的方法就是母乳喂养,如果母乳不足时可再逐渐改用配方奶喂养。母乳中含有非常丰富的钙元素和锌元素,尤其是初乳含锌量高;同时母乳中的钙和锌吸收率高,可达62%。

  六、牛奶

  宝宝到了可以喝牛奶的年龄,缺钙缺锌最适合的食品就是牛奶。每天摄入牛奶500克,便能供给600毫克的钙;再加上膳食中其他食物供给的300毫克左右的钙,便能完全满足宝宝对钙的需要。所以牛奶是必不可少的。

  经过对宝宝补钙补锌吃什么好这个问题的介绍,不知道家长们因此有没有什么帮助呢或者启示呢?其实,这里说的只是一些常规性的补钙铁锌。如果家长想要效果更好的话,可以去找专业医师询问,结合医师的建议来给小孩补钙铁锌。

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